減少錄屏卡頓：效能最佳化技巧
透過幀率設定、GPU硬體編碼和系統最佳化，消除錄屏過程中的卡頓和掉幀問題。
減少錄屏卡頓：效能最佳化技巧
螢幕錄製會給電腦帶來巨大的壓力。捕捉每一個像素、即時編碼影片、將大型檔案寫入磁碟——這些操作同時進行，即使是高效能的機器也可能達到極限。如果你在錄屏時遇到過畫面卡頓、掉幀或系統變慢的情況，這篇指南就是為你準備的。
錄屏為何導致卡頓
了解根本原因有助於找到正確的解決方案。
錄屏時，多個資源密集型程序同時執行：
- 捕捉：系統每秒多次讀取螢幕上的每個像素
- 編碼：將原始像素資料壓縮為影片格式（H.264、HEVC 等）
- 寫入：壓縮後的影片持續寫入儲存裝置
- 執行：前景應用程式正常繼續運作
這些步驟爭奪 CPU 時間、記憶體頻寬、磁碟吞吐量和 GPU 週期。當某一瓶頸出現時——例如 CPU 被影片編碼占滿——錄製就會掉幀，應用程式回應變慢，或兩者皆然。
效能瓶頸的常見症狀：
- 錄製的影片看起來卡頓或跳幀
- 錄屏時滑鼠游標變得遲鈍
- 錄屏時應用程式回應變慢
- CPU 或記憶體使用率飆升至 100%
- 風扇噪音明顯增大
確定哪個資源是瓶頸，就能決定首先嘗試哪種最佳化方案。
1. 選擇合適的幀率
幀率對影片流暢度和系統負載的影響最大。
| 幀率 | CPU/GPU 負載 | 最佳用途 |
|---|---|---|
| 30 FPS | 低 | 教學、簡報、程式碼演示 |
| 50 FPS | 中等 | UI 演示、流暢動畫 |
| 60 FPS | 高 | 遊戲、快速互動 |
簡單計算：以 60 FPS 錄製，每秒需要捕捉、編碼和寫入兩倍的幀數，因此需要大約兩倍於 30 FPS 的處理能力。
建議：從 30 FPS 開始。大多數教學和簡報內容在 30 FPS 下已經足夠流暢。只有在錄製遊戲或動畫等動態效果至關重要的內容時，才需要提高到 60 FPS。
提示：如果必須以 60 FPS 錄製但遇到卡頓，請先嘗試啟用硬體編碼（見下文），再考慮降低幀率。硬體編碼通常能解決問題而無需犧牲流暢度。
2. 啟用硬體編碼（GPU 加速）
這是最有效的最佳化方式，遇到卡頓時應首先嘗試。
什麼是硬體編碼？
現代 GPU 內建了專用的影片編碼晶片，專門設計用於以極低的 CPU 占用率高速壓縮影片：
- Apple Silicon / Mac：Apple Media Engine（ProRes、HEVC）
- Intel Mac / PC：Intel Quick Sync Video
- NVIDIA GPU：NVENC（H.264、HEVC、AV1）
- AMD GPU：AMF/VCE（H.264、HEVC、AV1）
使用軟體編碼（純 CPU）時，60 FPS 4K 錄製可能消耗 80–100% 的 CPU。使用硬體編碼時，同樣的錄製 CPU 占用通常低於 20%，讓機器有充足餘力流暢執行應用程式。
如何在 Recorded 中啟用
- 開啟設定 → 錄製
- 將編碼器設定為硬體（或選擇 GPU 的專用編碼器）
- 如果硬體編碼無法使用，Recorded 會自動回退到軟體編碼
macOS 說明：Apple Silicon Mac（M1 及更新版本）擁有極其高效的硬體編碼器。使用 Apple Silicon Mac，硬體編碼幾乎可以完全消除錄屏卡頓。
Windows 說明：根據你的 GPU 啟用相應的 NVENC（NVIDIA）、AMF（AMD）或 Quick Sync（Intel）。
3. 關閉不必要的背景應用程式
每個執行中的應用程式都會消耗 CPU 週期和記憶體——即使你沒有在主動使用它。錄屏開始前：
需要關閉的應用程式
- 開啟了大量分頁的網路瀏覽器（Chrome 和 Edge 尤其占用記憶體）
- 通訊應用程式：Slack、Teams、Discord（持續輪詢訊息）
- 雲端同步服務：Dropbox、OneDrive、Google Drive（可能在錄屏時同步大型檔案）
- 防毒掃描：暫停排程掃描
- 軟體更新程式：暫停 Windows Update、Homebrew 或應用程式商店下載
- 視訊會議應用程式：Zoom、Meet——即使閒置也會載入音視訊堆疊
- 開發工具：IDE、本機伺服器、編譯任務
macOS：檢查活動監視器
- 開啟活動監視器（Spotlight：
Cmd + Space，輸入「活動監視器」） - 按 CPU 欄位降序排列
- 結束不需要且 CPU 占用超過 5% 的程序
- 檢查記憶體分頁，找出占用過多 RAM 的應用程式
Windows：檢查工作管理員
- 按
Ctrl + Shift + Esc開啟工作管理員 - 如果是精簡檢視，按一下更多詳細資料
- 按 CPU 欄位降序排列
- 右鍵按一下高占用程序 → 結束工作（僅限你能識別的應用程式）
- 檢查啟動分頁，停用不必要的啟動程式
4. 最佳化錄製儲存空間
螢幕錄製會產生大量資料。高品質格式的 60 FPS 1080p 錄製每分鐘可能寫入 100–500 MB。如果儲存空間跟不上，就會掉幀。
使用快速 SSD
最低建議：任何現代 SATA SSD 建議：NVMe SSD（PCIe 3.0 或 4.0） 避免：將傳統機械硬碟（HDD）作為錄製目標
HDD 的機械尋道時間導致寫入速度不穩定，在持續錄製負載下會造成掉幀。SSD 消除了這個問題。
保留足夠的可用空間
儲存空間快滿時效能會大幅下降：
- macOS：保持至少 15–20% 的磁碟機容量可用
- Windows：保持至少 10–15% 可用
經驗法則：在長時間錄製前，確保錄製目標磁碟機至少有 50 GB 可用空間。4K 錄製建議 100 GB 以上。
5. 選擇合適的錄製解析度
解析度越高，每幀需要捕捉、編碼和儲存的像素越多。以顯示器的原生解析度錄製並不總是最佳選擇。
| 解析度 | 相對負載 | 典型用途 |
|---|---|---|
| 720p (1280×720) | 極低 | 快速演示、網路內容 |
| 1080p (1920×1080) | 低–中等 | 標準教學、YouTube |
| 1440p (2560×1440) | 中–高 | 高品質教學 |
| 4K (3840×2160) | 極高 | 專業製作 |
建議：除非內容特別需要高解析度細節，1080p 是效能和相容性的最佳平衡點。
6. 記憶體管理
當系統開始將記憶體交換到磁碟時，RAM 會影響效能——macOS 稱之為「交換」，Windows 稱之為「分頁」。發生這種情況時，磁碟 I/O 驟增，錄製效能嚴重下降。
記憶體不足的跡象
macOS：
- 開啟活動監視器 → 記憶體分頁
- 查看記憶體壓力圖——綠色正常，黃色中等，紅色危險
Windows：
- 工作管理員 → 效能 → 記憶體
- 如果「使用中」超過總 RAM 的 85–90%，可能會發生交換
錄製前減少記憶體使用
- 結束記憶體密集型應用程式：瀏覽器是最大元凶，關閉不必要的分頁
- 重新啟動電腦：全新啟動可清除快取記憶體和舊程序
- 停用記憶體密集型啟動服務：使用工作管理員（Windows）或登入項目（macOS）防止自動啟動
7. macOS 專屬技巧
充分利用 Apple Silicon
Apple Silicon Mac（M1、M2、M3、M4 系列）擁有截然不同的架構。CPU、GPU、神經引擎和媒體編碼器共享極高頻寬的統一記憶體。這種架構使螢幕錄製的開銷幾乎為零，相比 Intel Mac 有顯著優勢。
如果你在 Intel Mac 上遇到卡頓，升級到 Apple Silicon 無需任何軟體更改即可消除大多數錄製效能問題。
ScreenCaptureKit 效率
Recorded 在 macOS 12.3 及更高版本上使用 ScreenCaptureKit。此系統框架透過硬體加速捕捉顯示畫面，與舊有捕捉方式相比顯著降低了 CPU 開銷。保持 macOS 更新以獲益於最新的 ScreenCaptureKit 改進。
管理熱節流
MacBook——尤其是舊款——過熱時會降低 CPU 和 GPU 效能（熱節流）。長時間錄製時：
- 使用筆電支架改善裝置底部通風
- 確保通風口不被堵塞
- 長時間負載使用散熱墊
8. Windows 專屬技巧
使用 DXGI 桌面複製
Recorded 在 Windows 上使用 DXGI Desktop Duplication API 進行高效螢幕捕捉。此 API 在 GPU 層級捕捉顯示輸出，實現低 CPU 開銷。保持 GPU 驅動程式更新。
停用 Xbox Game Bar 和 DVR
Windows 10/11 的背景錄製功能可能與 Recorded 衝突並增加開銷：
- 開啟設定 → 遊戲 → Xbox Game Bar
- 關閉開關
- 進入擷取 → 停用在背景錄製
電源計畫設定
錄製前切換到高效能電源計畫：控制台 → 電源選項 → 高效能
保持 GPU 驅動程式更新
NVIDIA、AMD 和 Intel 定期發布改善編碼效能的驅動程式更新。每月檢查更新。
快速效能檢查清單
每次錄製前檢查以下項目：
[ ] 幀率設為 30 FPS（僅在需要時提高）
[ ] 啟用硬體編碼（GPU 加速）
[ ] 關閉不必要的應用程式
[ ] 減少瀏覽器分頁
[ ] 錄製磁碟機至少有 20 GB 可用空間
[ ] 選擇適合內容的解析度（大多數情況用 1080p）
[ ] 記憶體壓力為綠色（macOS）或低於 85%（Windows）
[ ] 暫停或完成雲端同步
[ ] 暫停防毒掃描
[ ] 設定高效能電源計畫（Windows）總結
錄屏卡頓幾乎總是可以在不購買新硬體的情況下解決的。從影響最大的改變開始：
- 啟用硬體編碼 — 立竿見影，免費，效果顯著
- 選擇 30 FPS — 以最小的品質損失將處理負載減半
- 關閉背景應用程式 — 為錄製釋放 CPU 和記憶體
- 錄製到快速 SSD — 消除磁碟相關掉幀
對大多數使用者來說，僅這四個步驟就能完全消除卡頓。如果問題仍然存在，請依序嘗試平台專屬技巧以及記憶體和儲存空間最佳化部分。
錄製愉快！